期間はどれくらい？②
半分冗談は置いておいて、
実際にどれくらいで『変化』が現れるのか？これを先ずは目標にしたいと思います。でないと続かない！私の筋トレ経験を例に挙げます。
「２０回で限界となる負荷（ゆっくりと反動をつけない！）」×「３セット」を「３日に１回」です。最初は腕立てなんて膝付きです。腹筋なんて頭起こして臍を見るので精一杯の状態でした。
これを続けて「１ヶ月」で変化は現れました。
時間にしてみれば１回を１０秒として１０秒×２０回＝２００秒＝３分２０秒×３セット、休憩３分×２回として１日２０分かからないで『変化』を感じる事ができました。
ですので皆さんも『先ずは１ヶ月！』集中してトライしてみてください！！
